Öncelikle, bu oyun ve aktivitelere başlamadan önce üç grup olacak şekilde kartlar hazırlayın. Bu kartları “Sakinleşme Stratejileri”, “Öfkeyle Başa Çıkma Stratejileri” ve “Örnek Senaryolar” olarak isimlendirin.

Her bir karta, aşağıda yer alan fikirleri (ya da benzerlerini) yazın. Çizilmiş, kesilmiş ya da basılı resimler kullanarak kartlarda anlatılanları görselleştirin.

Kartların arkasına bir renk ya da sayı yazarak kart çeşidine göre eşleştirme yapın (Örneğin; Sakinleşme Stratejileri için mavi rengi ya da 1 sayısını kullanabilirsiniz.)

Son olarak, hazırladığınız her bir kart setini ayrı torbalara koyun.

Sakinleşme Stratejileri (16 Adet)

• 1’den 10’a kadar say ya da derin bir nefes al.
• Boyama kalemleriyle bir resim çiz.
• Sevdiğin bir kitabı oku.
• Yürüyüşe çık ya da dışarıda oyun oyna.
• Gülümse ya da bu duruma gül geç.
• Su ile oyna.
• Müzik aç ve dans et.
• Işıkları söndür ve dinlenmek için uzan.
• Kendi kendine en sevdiğin şarkıyı söyle.
• Yoga hareketleri yap.
• Büyük bir balon olduğunu hayal et ve havayı içine çek. Daha sonra gevşe ve içindeki havayı boşalt.
• Birine sarıl ya da birinden sana sarılmasını iste.
• Sakinleşinceye kadar olduğun yerden uzaklaş.
• Mutlu olduğun anları düşün.
• Yumuşak bir topu, oyuncağı ya da oyun hamurunu sık.
• Olanları tekrar düşünmek için sakin bir yer bul.

Öfkeyle Başa Çıkma Stratejileri (10 Adet)

• Seni öfkelendiren kişiyle konuş ve onu dinle.
• Probleme daha farklı ve sana fayda sağlayacak bir bakış açısıyla bak.
• Bu konuyu unutmaya ve buna aldırmamaya karar ver.
• Bir arkadaşınla ya da güvendiğin bir yetişkinle konuş.
• Bir resim çiz ya da günlüğüne yaz.
• Öfke duyduğun kişiyi affet.
• Bazı şeyleri değiştiremeyeceğini kabul et.
• Öfkelendiğin için ya da aranızdaki problemde hatalı olduğun kısım için özür dile.
• Oyuncak bebeğinle ya da varsa evcil hayvanınla konuş.
• Durumu daha iyi bir hâle getirmek için çözümler düşün.

Örnek Senaryolar (10 Adet)

• İdil, televizyon izlerken abisi kanalı değiştirdi.
• Arda, son parçayı en tepeye koyduğunda yaptığı kule devrildi.
• Su içme sırasında bir çocuk, Beyhan'ın önüne geçti.
• Barış'ın kız kardeşi, ona sormadan futbol topunu aldı.
• Duygu’nun erkek kardeşi, onun odasında oynadı ve en sevdiği oyuncağını kırdı.
• Bir kız, Alper’in masasından kalemini aldı.
• Can, arkadaşlarıyla oynadığı kutu oyununda yenildi.
• İp atlamaca oynayan bir grup kız, Begüm’e onlarla oynayamayacağını söyledi.
• Bazı büyük çocuklar, oyun alanında Mert ile alay etti.
• Futbol oynarken bir çocuk, Seda’nın ayağına vurdu.

Bu kartların nasıl kullanılacağını ise bir sonraki yazımızda bulabilirsiniz!

• Bu yazı, Nobel Çocuk Yayınevi tarafından yayımlanan Sakinleş ve Öfkenle Başa Çık isimli çocuk kitabından derlenmiştir.